失业中年王大河整天吹牛自己年轻时差点进CBA，为了在儿子面前挽回面子，他吹嘘要带领小区队战胜来访的省青训队。他临时拼凑了一支球队：只会广场舞的大妈、近视1000度的程序员、坐轮椅的退休工人以及一个只会哭闹的幼儿。训练过程笑料百出，但王大河发现每个人都有自己的伤痛：大妈想证明自己不是累赘，程序员想摆脱社交恐惧。他们用“非法”但聪明的招数练习，比如作弊般的传球、心理战术。比赛当天，他们奇迹般地和青训队打得有来有回，虽然最终大比分落败，但每个人都打出了自己的高光时刻。王大河终于坦白自己的谎言，儿子却说：“爸爸，你吹的牛这次实现了，因为你们真的在战斗。”
反套路的运动喜剧，笑点密集且自然。它巧妙消解了“热血必赢”的俗套，把重点放在“普通人对抗生活”的微光上。结尾的失败处理得高级且动人，让人笑着流泪。
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